건강

1. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 신체에서 합성되는 호르몬입니다. 멜라토닌의 분비 조정에 의해 체내 시계의 리듬을 정돈하고 있으며 농도에 따라 내장, 혈관, 피부 등의 전신 기관에 "아침이다" "밤이다"라는 지령을 내고 있습니다. 실제로, 멜라토닌의 혈중 농도를 측정해 보면, 아침~저녁은 낮고, 밤은 주간의 10배 이상도 멜라토닌의 생산량이 증가하고 있는 것을 알 수 있습니다. 이 때문에 수면을 촉진하는 작용을 하고있는 것을 확인 할 수 있으며 사람은 밤이 되면 자연스럽게 졸린다. 즉, 멜라토닌 양이 늘어나거나 줄이는 것으로, 사람은 수면과 각성을 반복하고 있는 것입니다 . 2. 노화와 함께 멜라토닌 감소 노화가 시작되면 멜라토닌 분비량이 감소합니다. 나이대로 보면 출생 직후 멜라토닌의 분비는 일정하지 않고..

건강

레몬 물은 미용 효과와 건강 효과가 있다고 소문나 있습니다. 실제로 해외의 유명 모델도 레몬 물을 마시고 있다고 화제가 되기도 했었습니다. 우리나라도 여성들이 다이어트하면 가장 쉽고 많이 섭취하는 물이 레몬물이 아닐까 싶은데요. 이번에는 레몬 물의 효능과 부작용 또 만드는 방법까지 알아보게겠습니다. 1. 레몬물의 효능 첫번째. 면역력 강화를 위한 비타민 C 레몬물은 풍부한 비타민 C를 가지고 있어 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 활성산소를 중화시키고 면역 세포의 활성화를 촉진하여 체내의 면역 체계에 도움을 줍니다. 두 번째. 다이어트 효과 레몬물은 미네랄, 구연산 등이 풍부해 신진대사를 촉진시키는 효능이 있어 우리몸이 체중 관리할 수 있도록 도움을 줍니다. ..

건강

체지방은 우리 몸에 저장된 지방의 비율을 나타내는 수치입니다. 우리의 체중과는 별개로, 몸이 얼마나 건강하게 지방을 보유하고 있는지를 알려주는 중요한 지표입니다. 체지방은 에너지 저장, 온도 조절, 기관 보호와 같은 다양한 생리학적 기능을 수행하며, 적절한 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 체지방은 비만 및 대사 질환과 관련될 수 있으며, 너무 적은 체지방은 에너지 공급이 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 건강한 체지방 관리는 우리의 전반적인 건강을 유지하는 데에 중요한 역할을 합니다. 여성과 남성 모두에게 이 체지방률은 건강을 평가하고 유지하는 데에 필수적인 지표입니다. 연령과 성별에 따른 평균 체지방률의 변화와 체지방률을 계산하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 여성의 연령별 평균 체지방률..

건강

우리 몸에 좋은 음식들은 매우 많지만 사람마다 체질도 다르기 때문에 특정 음식이 자신에게 맞지 않을 수도 있습니다. 하지만 오늘 알려드릴 블루베리는 남녀노소 누구나 먹어도 되는 과일입니다. 블루베리는 작고 달콤한 맛으로 사랑받는 과일입니다. 주로 미국과 유럽에서 자라며, 신선한 상태 뿐만 아니라 건조나 동결 형태로도 널리 소비됩니다. 블루베리는 작고 파란색인 이 작은 과일은 맛 뿐만 아니라 건강에도 다양한 이점을 제공합니다. 이 때문에 건강관리 차원에서 꾸준히 먹어주면 좋다네요. 많은 사람들이 블루베리를 슈퍼푸드로 간주하며 그 수많은 효능과 잠재적인 부작용에 대해 알아보는 것이 중요합니다. 맛도 좋고 영양가도 풍부한 블루베리 10가지 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다! 1. 블루베리의 효능 10가지 1)..