건강
노화와 건강에 중요한 호르몬 멜라토닌의 효능과 촉진 방법
1. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 신체에서 합성되는 호르몬입니다. 멜라토닌의 분비 조정에 의해 체내 시계의 리듬을 정돈하고 있으며 농도에 따라 내장, 혈관, 피부 등의 전신 기관에 "아침이다" "밤이다"라는 지령을 내고 있습니다. 실제로, 멜라토닌의 혈중 농도를 측정해 보면, 아침~저녁은 낮고, 밤은 주간의 10배 이상도 멜라토닌의 생산량이 증가하고 있는 것을 알 수 있습니다. 이 때문에 수면을 촉진하는 작용을 하고있는 것을 확인 할 수 있으며 사람은 밤이 되면 자연스럽게 졸린다. 즉, 멜라토닌 양이 늘어나거나 줄이는 것으로, 사람은 수면과 각성을 반복하고 있는 것입니다 . 2. 노화와 함께 멜라토닌 감소 노화가 시작되면 멜라토닌 분비량이 감소합니다. 나이대로 보면 출생 직후 멜라토닌의 분비는 일정하지 않고..