간편하게 단백질 섭취! 초유단백질의 효능과 고르는 방 알아보기

건강 관리 및 다이어트를 위해 운동하시는 분들 많으시죠? 
요즘 건강 관리에 다이어트를 위해 운동하시는 분들이 많아지면서 자연스럽게 단백질 섭취에 대한 관심도 늘어나고 있습니다.
하지만 매 끼니마다 고기나 생선류 같은 음식물로만 단백질을 보충하기엔 한계가 있기 마련입니다.
저도 단백질 챙겨먹어야지 생각은 하지만 굽고 요리하고 게으른 저에겐 해당 사항이 안되는거죠..
그렇다면 일상생활 속에서 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법은 없을까요.

 

최근에는 일상 생활 속에서 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법을 찾는 분들이 많습니다.
 바로 여기서 내가 알려주는 꿀팁 하나!
시중에 판매되고 있는 일반 우유보다 영양성분이 더 풍부한 ‘초유’라는 성분이 함유된 우유를 마시는 것입니다.
그래서 요즘 유행한다는 초유단백질을 먹어보기로 했습니다.
왜 인기가 많은지 궁금하기도 했고요. 그럼 지금부터 한 번 살펴보도록 하겠습니다!

 

1. 초유란?

먼저 초유(初乳)란 젖소가 출산 후 4~5일간 분비하는 유즙을 말합니다

초유단백질의 효능에는 높은 면역력 증진 효과가 있으며, 성장 호르몬 분비를 촉진하여 뼈와 근육의 발달을 도와줍니다. 또한, 항산화 물질이 풍부하여 세포 재생을 도와주고 체지방 감소, 장 건강 개선, 피부 미용 등 다양한 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 초유 성분 덕분에 각종 질병으로부터 보호받을 수 있으며 빠른 성장을 돕습니다.

 

2. 초유단백질의 효능을 알아 볼까요?

첫 번째. 면역력 증진에 탁월하다고 합니다.

세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호해주는 항체 성분 면역글로불린이 풍부하기 때문입니다.
유해물질도 중화 시켜줘 독감이 유행하는 지금 제일 필요한 건강식품이라 할 수 있겠습니다.
 

두번 째. 성장호르몬 분비 촉진 기능이 있다고 한다.

뼈의 칼슘이 빠져나가는걸 막아주며 뼈나 근육 발달에 관여하는 성장인자가 다량 함유되어 있기 때문입니다. 
근력운동과 함께 섭취하면 더욱 도움 된다고 합니다.
 

세번 째. 노화 방지에 좋다고 한다.

항산화 물질이 풍부하여 세포 재생을 도와주기 때문입니다. 이외에도 체지방 감소, 장 건강 개선, 피부 미용 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.
 

4. 초유단백질 부작용

하지만 초유단백질을 섭취할 때에는 주의해야 할 사항도 있습니다. 권장량 이상으로 섭취하면 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으며, 알레르기 체질이나 임산부는 전문의와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

초유단백질을 선택할 때에는 분만 직후 24시간 이내에 착유한 초유로 선택해야 합니다. 시간이 지날수록 농도가 옅어지기 때문에 양질의 영양분을 얻을 수 있습니다. 또한, 동물성 단백질 함량과 저온 살균법 여부도 체크하여 100% 순수 우유 단백 분말을 선택하는 것이 좋습니다. 더불어 화학 첨가물 사용 여부에도 주의해야 합니다.

 

5. 초유단백질 고르는 방법!!

초유단백질을 고르는 방법은 매우 중요합니다. 올바른 초유단백질을 선택하기 위해 아래의 정보를 참고해주세요.

 

첫 번째. 분만 직후 24시간 이내에 착유한 초유로 선택해야 합니다.

초유단백질을 구매할 때는 분만 직후 24시간 이내에 착유한 초유를 선택해야 합니다.

시간이 지날수록 초유의 농도가 점점 옅어지기 때문에, 최상의 영양분을 얻을 수 있도록 하기 위함입니다. 양질의 영양분을 온전히 섭취하고자 한다면 이 점을 유의해야 합니다.
 

두 번째. 동물성 단백질 함량을 확인해야 합니다.

우리 몸은 식물성 단백질보다 동물성 단백질의 흡수율이 높습니다. 따라서 최대한 순수한 동물성 단백질을 함유한 초유단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 100% 순수 우유 단백 분말인지 확인하고, 저온 살균법으로 가공된 제품을 선호하는 것이 영양 손실을 최소화하는 방법입니다.
 

세번째.  화학 첨가물 사용 여부를 살펴봐야 합니다.

시중에 판매되는 일부 초유단백질 제품은 원가 절감을 위해 합성 향료나 착색료 등의 화학 첨가물을 사용하는 경우가 있습니다. 하지만 이러한 화학 첨가물은 체내 부작용을 일으킬 수 있으므로, 가능한 한 자연스러운 제품을 선호하는 것이 좋습니다. 화학 첨가물 사용 여부를 주의깊게 살펴보고 건강에 무해한 제품을 선택하세요.

 

초유단백질은 고소하고 간편하게 섭취할 수 있어 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 장점이 있습니다. 특히 아침식사 대용으로도 좋고 운동 후 간식으로도 이용할 수 있습니다.

높은 면역력 증진과 근육생성에 도움이 된다는 점을 감안하여 관심 있는 분들은 초유단백질을 고려해보시기 바랍니다. 
건강한 삶을 위해 올바른 단백질 섭취는 매우 중요하니 위의 정보들을 참고하여 건강한 라이프스타일을 유지하세요.
 

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