변비탈출100% 차전자피_먹는법_효능_부작용

 

여러분 혹시 차전자피라고 들어보셨나요?
이름만 들어서는 뭔가 생소한데요. 요즘 다이어트 식품으로 인기가 많다고 하더라고요. 바로 질경이 씨앗의 껍질인데요.
차전자피는 식이섬유가 풍부해서 물과 만나면 40배 팽창하여 포만감을 느끼게 해 준다고 합니다. 또차전자피가 변비탈출에 아주 효과적이라고 합니다. 배변활동도 원활하게 도와줘서 변비 개선에도 도움이 된다고 하네요.

 

게다가 콜레스테롤 수치 감소 및 혈관 건강 증진 효과까지 있다고 하니 안 먹을 이유가 없겠죠? 그럼 어떻게 먹어야 하는지 알아볼까요?

먼저 준비물은 간단합니다. 시중에 판매되고 있는 분말 형태의 차전자피 가루면 충분해요. 그리고 찬물 200ml에 티스푼으로 2번 정도 넣어 잘 섞어주면 됩니다.
다만 주의해야 할 점이 있는데요. 수분 흡수 성질이 있기 때문에 반드시 충분한 물과 함께 섭취해야 한다는 겁니다. 그렇지 않으면 장 내에서 부풀어 올라 복통을 유발할 수도 있거든요.
저는 하루에 2리터는 마셨던 거 같아요! 물로만 배를 채운느낌이랄까
또 주의해야 할 점은 반드시 찬물이어야 한다는 겁니다. 따뜻한 물에서는 금방 젤리처럼 굳어버리기 때문이죠. 이렇게 만들어진 젤리는 숟가락으로 떠먹거나 요거트나 샐러드에 곁들여 먹으면 좋습니다. 저는 주로 아침 대용으로 먹고 있는데 확실히 든든하더라고요.
참고로 하루 권장량은 5g이니 과다 섭취하지 않도록 주의하세요.
그리고 아이들이 섭취하면 성장에 방해된다고 하네요.
또 과잉섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.
뭐든지 과하면 안 좋겠죠!
우리 권장량만큼 먹고 건강하게 살아갑시다!!