바나나효능과 칼로리 그리고 초록바나나!!

다이어트 식품으로 각광받는 바나나는 열대과일입니다.
우리나라에서도 재배되고 있으며 마트나 편의점 등지에서 쉽게 구할 수 있습니다.
가격도 저렴하고 달달하며 먹기도 편해 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이기도 합니다.
그렇다면 이러한 바나나에는 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다.

과일 바나나는 칼륨 함량이 뛰어난 장점이 있습니다.
무려 사과의 4배 이상 함유되어 있는데 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압 예방에 탁월하다고 한다.
또 바나나는 당질, 카로틴이 많은 알칼리성 식품입니다.
그리고 비타민 C가 함유 되어 있어 혈관 기능을 건강하게 유지시키주며 근육과 뼈 그리고 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시키며 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움을 준다고 합니다.
이외에도 비타민 B6 성분이 풍부해 생리통 완화 및 우울증 개선에 좋고 식이섬유가 풍부해 변비 증상 완화에도 좋다고 합니다.
무엇보다 중요한 것은 바로 다량의 식이섬유소를 가지고 있다는 것인데요.
100g당 2.1g의 식이섬유와 펙틴을 포함하고 있어 변비 예방 및 개선에 효과적입니다.
산성을 중화하고 소화기관 내벽을 코팅시켜주는 성분이 함유되어있어 속을 편하게 해주기 때문에 위 건강관리에도 도움을 준다고 합니다.
그리고 껍질 안쪽 실 같은 부분에 섬유질이 풍부하여 과육과 함께 섭취하면 더욱 좋다고 합니다.


하지만 칼로리가 100g당 93kcal로 높은 편이기 때문에 과잉섭취 시 오히려 비만을 유발할 수 있어 주의해야 한다.
마지막으로 덜 익은 초록색 바나나에는 탄닌 성분이 많아 떫은맛이 납니다.

하지만 맛에 비해 저항성 전분이 풍부하기 때문에 비만, 당뇨병, 대장암의 발생을 예방 할 수 있다고 합니다.
잘 익은 노란 바나나보다 저항성 전분 20배 더 많이 들어가 있습니다.
저항성 전분은 바나나의 탄수화물이 포도당으로 전환돼 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춰줘 당 지수가 낮다.
혈당 안정 좋습니다.