위에 좋은 음식 양배추효능 먹는방법

여러분들은 평소 위 건강 관리를 어떻게 하시나요?
요즘 현대인들에게는 각종 스트레스와 자극적인 음식 섭취등으로 인해 위염 및 역류성 식도염 같은 위장 질환 발병률이 높다고 하는데요.
이러한 질병으로부터 우리의 소중한 위를 보호하기 위해서는 꾸준한 식습관 개선과 더불어 적절한 운동 그리고 올바른 생활 습관 유지가 중요하다고 합니다. 하지만 바쁜 일상속에서 이를 모두 실천하기란 결코 쉬운일이 아닌데요.
그래서 오늘은 쉽고 간편하게 위 건강을 챙길 수 있는 방법 한가지를 알려드리려고 합니다.
바로 양배추가 그 주인공인데요.
그럼 지금부터 양배추의 효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

먼저 양배추는 항상 위가 안좋으면 가장 많이 추천 받고 하는데요.
비타민U 성분이 풍부하여 손상된 위 점막을 재생시켜주고 염증 완화에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
또 섬유질과 무기질 성분이 위를 편안하게 하고 위의 세포조직을 재생시켜 위염이나 위궤양에 효과가 좋다고 합니다.
식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해주어 변비 예방및 개선에 도움을 준다고 하네요.
이외에도 칼슘성분이 다량 함유되어 있어 뼈건강 증진에 좋고 면역력 강화에도 좋다고 하고 셀포라판이라는 성분 항암효과에 도움을 줍니다.
비타민C의 항산화 작용으로 피부미용에도 좋습니다. 또 콜레스테롤을 배출하여 다이어트에 도움을 주며 골다공증 예방 등등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

이렇게 다양한 효능을 지닌 양배추는 샐러드나 즙 또는 찜요리등 다양한 형태로 즐길 수 있습니다.
저는 이중에서도 간단하게 먹을 수 있는 양배추즙을 추천드리고 싶습니다.
시중에 판매되고 있는 제품 종류가 워낙 다양하지만 성분을 따져 100% 유기농 원료로만 사용되었고 첨가물 없이 오직 물 한방울 넣지 않은 순수 원액으로만 제조된 제품으로 찾아 구매하는것이 좋습니다. 그런 제품을 직접 먹어보니 확실히 진하고 깊은맛이 느껴졌고 목넘김도 부드러워 먹기 편했습니다. 그리고 챙겨먹기가 편하기 때문에 매일 아침 꾸준히 챙겨먹고 있는데 속도 편안해지고 화장실 가는것도 수월해져서 만족스럽네요.

이렇게 좋은 식품이지만 주의해야 할 사항도 있습니다.
과다 섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으며 갑상선 기능 저하증 환자나 임산부 또는 모유 수유부는 전문의와 상담후 섭취하시는것이 좋다고 합니다.